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1板栗具有健脾胃、强筋骨的作用，是秋冬季很好的滋补食材。
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1百合银耳羹具有滋阴润肺、润肠通便、美容养颜等诸多功效，很适合在干燥的秋季饮用。
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1乐启生中医|秋冬寒冷要及时增减衣服！
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1乐启生中医|秋冬多食新鲜蔬菜和水果！
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0人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？
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1人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。
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0人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。
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1对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了(一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机)，病情才会显现出来。
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0人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。
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1乐启生中医|科普足够的气血靠？
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0根据最新的研究显示，人类的最高寿命能够达到150岁，但现在的人均寿命才76岁，随着医疗科技与文明的进步，怎样才能让自己活得更有质量、活得更久，是留给每个人的问题。 健康的生活方式，是预防疾病的条件，而其中有一个重要的理念便是“治病”与“治未病”。 中医对于“治未病”的理念，已经流传千年。虽然“治病”与“治未病”只有一字只差，但确是完全不同的健康理念。 在大部分人的观念中，只有生病了才会去看病，有的人甚至已经
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0秋季不仅是丰收的季节，也是睡觉的好时候，天气逐渐变得凉爽，秋困也随之跟来，下午不泡杯咖啡提提神，根本没法工作和学习。 老话说的好：春困秋乏夏打盹，还有睡不醒的冬三月。秋季犯困成了困扰民众的一大生理现象，那为什么会出现秋乏呢？ 秋乏主要是弥补夏天所遗留的问题，人体内外环境达到的一种平衡表现的过渡现象。 夏季温度高，人体的代谢快，大量出汗之后就造成了水盐代谢失调，而且天气热，很多朋友胃口不好，脾胃功能弱
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0秋季是感冒和流感等呼吸道疾病的高发季节，新冠肺炎还在各地蔓延，霜降之后，陆续进入冷空气天气，也进入了流感流行季节。 很多朋友还会混淆感冒和流感，他们相似而不同，流感不是普通感冒。 普通感冒是一种常见的呼吸道病毒感染疾病，每次发病可以由不同的病原引起，传染性不强，症状较轻。 流感简称流行性感冒，是一种传染性强，传播速度快的疾病。主要症状以发热、头痛、肌痛和全身不适等，部分患者症状轻微或无症状，流感病毒其
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0秋季是感冒和流感等呼吸道疾病的高发季节，新冠肺炎还在各地蔓延，霜降之后，陆续进入冷空气天气，也进入了流感流行季节。 很多朋友还会混淆感冒和流感，他们相似而不同，流感不是普通感冒。 普通感冒是一种常见的呼吸道病毒感染疾病，每次发病可以由不同的病原引起，传染性不强，症状较轻。 流感简称流行性感冒，是一种传染性强，传播速度快的疾病。主要症状以发热、头痛、肌痛和全身不适等，部分患者症状轻微或无症状，流感病毒其
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0芦荟，也被称为油葱，起源于非洲南部的热带地区。它的历史可以追溯到古埃及李时珍的《本草纲目》。油葱的历史沉淀了精华，成为今天的优秀品质中的一员。 对于油葱的成名史也是大写的服。 油葱起源于非洲南部的热带地区。原始部落的人遇到蚊虫叮咬、皮肤擦伤、皮肤灼伤时，都会抹上油葱叶汁，有很大的治疗作用。油葱含有丰富的氨基酸、多糖、蒽醌等营养成分，能提高免疫力，修复皮肤，抗氧化。 早在5000年前，埃及人民就用油葱作为草
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0对于现代人来说，睡个好觉似乎是一种奢侈。漫漫长夜，越想睡，越睡不着。 一边反思今天的失败，一边担忧明天的打算，从升职加薪到生活，一幕幕戏剧都在脑海中上演。 一般认为失眠的人越来越多，这与现代社会压力越来越大有关，但失眠并不是现代人的专利。翻看古诗，会发现古人也爱失眠。 杜甫、李白、陆游都是“夜猫子”。对于普通人来说，失眠意味着躺到天亮，但对于诗人来说，这是他们产生灵感的好时机，从而创作出无数不朽的佳作
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0中医有一个诊疗方法，叫做舌诊。在中医看诊时都会要求你把舌头伸出来，这其实是在看你的身体情况，今天玄元妙谷教大家怎样观察自己的舌头。 看舌苔颜色 健康的舌头是红润有光泽的，舌苔比较轻薄，如果舌苔发黄的话，可能是体内有湿热，舌苔厚白则有体寒。 防治：体内有湿热要多吃蔬菜水果，少吃油腻油炸食物，体寒需要多锻炼身体，适当补充营养，多泡脚。 看舌头裂痕 如果舌头上出现裂纹或裂沟，可能是体内热，伴有口苦口臭，口干舌
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0谁曾想到，年纪轻轻就出现了腰痛，二三十岁的年龄，七八十岁的腰，腰痛早已成为上班族的家常便饭。 来看看这些是不是你每天在办公室的日常：低头、弯腰、翘二郎腿、弓腰驼背，背就没有直过。 然而这些刚好是导致腰疼的元凶，我们在翘二郎腿时，身体是不平衡的，为了保持平衡，腰部就会偏向一边，腰部只有一侧肌肉受力，时间长了腰部肌肉累了，受损了就会出现疼痛。 悄悄告诉你们，翘二郎腿虽然舒服，但是长期翘二郎腿会导致高低肩、
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0肝气郁结一般是由于生气上火，情绪低落，脾气暴躁等因素造成，其表现为肋痛、胸闷、女性月经不调等，肝气郁结多出现在女性身上。 急躁易怒、坐卧不安、胸肋胀痛、腹胀呃逆、不思饮食、心烦不眠、心悸心慌、闷闷不乐、少言寡语、精神恍惚…… 以上这些现象你占了几个？占了很多也不一定是肝气郁结，但占多了肯定有点问题，建议去看看医生。 缓解肝气郁结的生活小妙招 深呼吸 经常生气的人，情绪是不稳定的，这个时候我们可以利用深呼
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0鱼和熊掌不可兼得，但是搬砖（打工）和腰痛可以！ 长期久坐加上不良的坐姿，让我们的腰压力山大，如果只是久坐就还好，但是在久坐加上坐姿不正确的双重打击下，对我们的腰可谓是雪上加霜，好好的腰可能就要英年早突了，又或者是腰肌劳损了。 那究竟要怎么坐，才能不伤腰呢？ 简单概括就一句话：减轻腰部的负担，经常放松腰部肌肉，保持腰椎的正常曲度就可以了。 1、坐直 在电脑前工作时，有的人坐直后比较舒服，有的人弯坐时比较舒服
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1每个年龄阶段都有每个年龄阶段的保养方法，快节奏的生活方式，很多人都会忽略保养自身健康，今天就来分享一下二十岁左右的健康养生知识点。 每年定期体检 从二十岁开始，每年也需要定期去做体检，为自己的身体负责，有不舒服的可以做到早发现，早治疗。 良好的生活习惯 养成健康的好习惯，保持合理的体重，不吸烟、不酗酒、不熬夜、少吃垃圾食品，良好的生活习惯可以减少疾病的产生，提升生活质量。 了解生理健康知识 充分了解生理健
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0生养天地万物的道是永远常存的，这叫做玄妙的母性。 生命之本，在于“治未病” 《黄帝内经》说，“圣人不治已病治未病”，对于健康，中医学的核心价值观是“治未病”，通过中医对元气和阴阳二气的调养，祛除病气邪气，让生命的根基不受损伤，从而得以延年长寿。 治未病的三层含义： 1、未病先治； 2、病中防变； 3、病后防复发； 病因无处不在，因此“治未病”也需要时刻关注，它不仅仅是治疗，更是一种健康的生活方式，让身心时刻保
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0曼妙的身姿， 精致的五官， 都比不上一双眼眸迷人。 都说眼睛是心灵的窗户， 特别是对于女人而言， 一双清澈明亮的眼睛， 更是让人魂牵梦绕，难以忘怀。 俗话说：人未老眼先衰，而眼部又有四之最： 一之最： 眼部皮肤是最薄的，厚度只有脸颊的1/4.。 二之最： 眼部皮肤是最敏感的，不要把面部的护肤品用到眼部哦。 三之最： 眼部皮肤是最疲劳的。专家统计我们每天眨眼的次数在2.4万次左右，加上每天对着电脑，手机屏幕，三天两头的熬夜，
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0后悔没有早知道这个盆骨修复法！ 骨盆，连接脊柱和下肢之间的盆状骨架，由后方的骶、尾骨和左右两髋骨连接而成的完整骨环，今天就来给大家介绍一些盆骨的相关知识。 为什么越来越多的女性出现盆骨问题？ 现在越来越多的女性盆骨问题，其原因有三个： 1、怀孕和生产对骨盆造成损伤； 2、平时不良的生活习惯，如翘二郎腿、长期穿高跟鞋等； 3、产后修复选择不专业的人进行盆骨修复，对盆骨造成二次损伤。 如何预防骨盆变形 少穿高跟鞋 高
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0怒伤肝，愤怒的情绪会对肝功能产生不良影响，影响肝的藏血和疏泄，而女性又以血为本，可见，肝就对女性来说的重要性。 中医有一个说法：生气如服毒，暴怒会影响肝的功能，降低肝脏的解毒能力，扰乱肝的正常工作，但还有一种情绪，比生气暴怒更伤肝。 比生气暴怒更伤肝的就是忍气吞声。为什么忍气吞声比生气更伤肝呢？ 因为忍气吞声伤害的是肝气，肝气是肝脏的精气和肝功能的活动，肝气汹涌澎湃，自由自在，一旦肝气郁结，发生瘀堵，
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0人体有四大排毒器官：皮肤、肝、肠和胃。毒素是健康的隐藏杀手，若不及时排出，日积月累，体内将会有无数毒垢，无时无刻不侵害人体健康。中医讲究先吃后补，排比吃更重要。 到底什么是毒？ 中医认为，风、寒、暑、湿、燥、火堆积过剩就会形成邪气，邪气在人体内过度堆积便会形成毒。 体内毒邪的表现： 身体毒素堆积到一定程度时就会显现出来，身体中毒素过多一般表现为：头痛、便秘、胸闷、有口气、脸上长痤疮等都是身体有毒素的表
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0白露时节过后，天气逐渐转凉，一到换季就手脚冰凉，捂一晚上都不热乎，那么手脚冰凉这是一种病态吗？ 手脚位于人体的四肢末端，是离心脏距离最远的器官，相比于其他组织部位，手脚的供血量和脂肪相对较少，天气变凉时手脚冰冷属于正常的生理现象。但如果手脚冰冷，伴随着皮肤颜色，局部疼痛等，就需要考虑是否存在病变。 中医学里，手脚冰凉有实症和虚症之分，虚症又有血虚和阳虚之分，血虚主要是肝气不足引起的手脚冰凉。久病不愈
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0互联网的普及让大家都变懒了，懒得出门逛街，懒得自己做饭，很多事情都可以在网上搞定，足不出户也能吃到自己想吃的美食。 随着外卖行业的兴起，交通工具的发达，人们的运动量直线下降，肥胖的人群逐渐飙升。但很多人又不喜欢肥胖，影响身材，想要减肥，想要瘦身，那应该怎么办呢？ 减肥有妙招 今天我们来帮助那些无法迈开腿，管住嘴的懒人，懒人应该怎么减肥？ 首先需要从生活的细节入手，改变一些生活习惯，减少卡路里的摄入，提
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0作为一个女人，比撞衫更尴尬的是，你和她同龄，看起来却比别人显老。如果天生显老，那就不说了，但你知道吗，你看起来显老的原因可能与你的体质有关，体内淤血越多，老的越快，尤其是女人。 血瘀体质有哪些表现 脸色暗淡，脸上有黑斑，皮肤表面上有红色或青色血丝的朋友需要注意了，你可能是有血瘀的，除此之外，血瘀体质的人舌头和舌尖容易出现瘀斑和瘀点，翘起舌头会看到两条黑蓝色的的静脉，身体上有固定的痛点，晚上时痛感加重
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0秋天的脚步渐近，又到了贴秋膘的时节，秋季进补是一件非常重要的事，而药补是秋季进补的一个重要方法，无论是泡水、煎煮、还是熬汤，都是不可少的！秋季有哪些中药可以来补身体呢？ 西洋参 西洋参具有镇静消炎、清火生津、提高免疫力的功效。西洋参有助于补气养阴、缓解干咳、口渴、消除疲劳等，脾胃、体质虚弱、食欲不振的人群皆有益。 党参 党参可以补中益气、健脾益肺、滋阴养血。对于脾肺气虚，气血不足的人群都有较好的疗效。
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0不吃晚饭能瘦吗？答案是不可以。 不吃晚饭其实就是节食减肥，由每天的三顿饭减少到两顿，热量少了，自然就瘦了，但是并不是所有人不吃晚饭都能瘦下来，也不是所有人不吃晚饭瘦下来之后不出现反弹。 我们每天的午饭时间大概在十二点左右，食物在身体里3-5个小时就消化了，如果不吃晚饭的话，肚子至少要维持空腹状态10个小时，身体没有营养吸收，就会降低新陈代谢来维持能量摄入，消耗能力就会降低。在饥饿的状态下吃东西，更容易将热
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0养生是现代人生活重要的一环， 保养精气神是养生的重中之重。 形是生命的载体，气充满整个生命，神是生命的主宰。 《淮南子》将生命分为“形气神”三个要素。 后来“精”代替了形。 养精是养生的基础， 养气是养生的途径， 养神是养生的关键。 壹、精是人身的精微物质 精是身体的根本，没有这种最基本的精微物质，就不可能有人体。养精有三个方面：节欲、按摩、饮食。节欲可以保存肾精，从而保养精气。按摩的穴位有关元穴、神阙穴、命
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0人会生病主要是体内经络受阻，气血不通畅导致人体与环境和各脏腑之间的动态平衡受到了破坏，身体不能自行调节而导致疾病产生。 《皇帝内经》有云“气为血帅、血为气母。气伤则痛、血伤则肿，痛则不通，通则不痛。气行则血行，气血通，则百病愈。” 气血不通怎么调理？ 适当运动：只有运动，气血才能运行，根据自身情况进行快走，慢跑，爬山等运动，促进气血流畅。 避免贪凉：这里的贪凉指夏天长时间待在空调房中，冬天穿的过于单薄
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0入秋以后，气候逐渐转凉，空气干燥，中医学把它称为“秋燥”，秋燥导致皮肤起皮、唇干舌燥，应对秋燥，中医养生有这些应对措施。 皮肤干燥要保湿 秋高气爽，空气十分干燥，皮肤特别容易干燥、脱皮、瘙痒。这种情况我们首先要做的是补水，每天喝足够多的水来缓解，也可以携带一些便携式喷雾，时常喷一喷，保持皮肤湿润。 秋冻也要避风寒 春捂秋冻，秋季寒衣御寒也一定要做到秋冻有节，秋季昼夜温差大，从防病保健的角度来看，加强御
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0脊柱是什么？ 脊柱是人体的躯干骨，成人的脊柱有24块独立椎骨，一块底骨，一块尾骨，还有连接他们的23个椎间盘，以及相关的韧带等结构所构成。 脊柱的重要性！ 人体重量的重要支撑 中医称；“脊者，人之支柱也”。人的脊柱，就像是房子的结构，负责支撑人体的所有重量。人躺着时脊柱要承载人体25%的重量，坐着时脊柱承载人体150%的重量，站立时脊柱承载人体100%的重量，弯腰时承载身体250%的重量。 人体的第二生命中枢 脊柱是人体的中轴，
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0“故智者之养生也，必须四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。智者养生必须做到：一要饮食均衡，起居正常，身体阴阳平衡，病邪就不会伤害身体，健康长寿；二要懂得自然规律，顺应气候变化，把控自我行为；三要懂得调节情绪，不被情志所伤，保持平和心态，气血充足，百病不生。 要素一： 中医养生中十分注重饮食均衡。《黄帝内经》中提及“饮食有节，饮食有时，饥饱得中”强调饮食要分清主次，合理全面，营养均衡，同时
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0每个人都是养生保健的实践者，特别是五十多岁以上的中老年人，会特别关注健康养生指南，因为他们深刻感受到了身体内的环境变化，很愿意坚持一些养生保健方法，坚持之后也会看到效果。 随着年纪逐渐增大，心肺功能就越来越弱，进入老年期以后，很多人胸闷气短，精神不济，消化不良，身体代谢也出现了问题。在脏腑出现问题之前，我们的下肢就出现了问题，下肢酸痛，沉重，走路抬不起脚，有些朋友甚至会感觉下肢发凉。 很多老年朋友，
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0秋分时节是养生的关键，昼夜平分，寒暑相易，天气由温转凉，秋分不养，一年白忙，秋分养生需要四防： 防秋凉：晚上记得添加衣物，早睡晚起，顺应《皇帝内经》中的秋收之气。 防秋燥：要多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，以生津润燥，少吃油炸、辛辣食物，避免辛辣助肾阴，切忌大补特补。 防秋乏：适当的运动锻炼身体。秋季运动因人而异，年轻人可以选择爬山、打球，老年人可以散散步，打太极、跳跳广场舞。 防秋悲：到了秋季，万物凋零
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0不知道朋友们有没有出现过这种情况，总是口渴，不管喝多少水都没用。 不管喝多少水都没用，因为你缺的并不是水，而是阴液。这是体内阴火旺的一个具体表现，阴液不足没办法滋润口腔，就会出现口渴，加上阴液缺乏，邪火上窜，窜到喉咙这个部位时，就会灼烧喉咙，出现嗓子干疼的情况。 虚火旺的人还会伴随手脚心发热，易出汗，失眠梦多的情况，这时候就需要用滋阴的药物把阴液补足，虚火清掉就可以改善。 简单调理虚火旺的方法： 合理
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0人到中年以后，身体就会出现一些“虚”的症状，力不从心、容易健忘、动不动就出汗等等，但是这些症状不一定都是肾虚引起的，没有必要一上来就补肾，铺天盖地的保健补品都来了，玄元妙谷中医师建议大家不要盲目补肾，原本不需要补肾的人，强行去补就会加重身体的负担。 六味地黄丸是补肾药物大家都知道，但是六味地黄丸偏滋腻，如果你脾胃有湿，肠胃不适，服用六味地黄丸就会加重你的湿气，还会导致食欲不振，便秘，对补肾没有丝毫
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0薏米是生活中常见的食物，薏米有三种形态，都是同一种薏米，但是经过不同的炮制方法，它的作用也会有所不同。 第一种生薏米。也就是薏米仁，它没有经过任何加工就是直接使用，直接水煮或者跟其他药材一起蒸煮服用，主要有利水渗湿的作用，湿邪较重就可以使用生薏米煮水。薏米性偏凉，炮制时间不能过长，过长会加重对脾胃的伤害。 第二种炒薏米。炒制的薏米减弱了它的凉性，所以它除了有利湿的作用，还加强了它的健脾之效。日常在家
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0生活中，头发爱出油的朋友不在少数，有的甚至严重到早上洗的头，晚上就出油了，头发几乎都没干过，头发油腻腻的，给自己造成了不小的心理负担。 头发爱出油，主要是体内湿痰引起的。中医认为:“脾为生痰之源”，脾气虚了，不能正常运化吃进去的食物，津液内停，凝聚为痰。湿痰又会随着气机的升降，到达身体的各个部位，引起不适。当湿痰随着气机到达头部，水油平衡失调，就会头油过多，伴随着头晕健忘、智力减退、困倦疲乏等。 下面
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0#玄元妙谷# 现代人的生活节奏和生活方式都不利于肝脏的健康， 经常熬夜加班， 开夜车打游戏， 通宵K歌吃饭， 都会影响情绪的稳定， 直接危害肝脏的健康。 过多的工作量，过大的学习量， 经常熬夜到凌晨两三点， 常常使人精神疲劳，无精打采， 加上缺少睡眠，长此以往，肝脏就会出现病症。 大部分的肝脏疾病都是熬出来的。人卧侧则血归于肝，拥有足够的睡眠，肝脏才可以得到完美的修复。中医认为，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝两经
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0经常会听见很多朋友说自己又长口腔溃疡了， 嗓子干鼻子冒火，长痘便秘还失眠。 饮食和生活上稍不留神， 就容易“引火上身”， 真是防不胜防。 那么如何正确去火呢？ 主要从以下几个方面： 饮食上：多吃新鲜的蔬菜水果，不要今天一顿麻辣干锅，明天一顿火锅烧烤，饮食尽量清淡为主，可以多吃芽菜、草莓、梨等，少吃辛辣食物，切忌烟酒。秋季气候干燥，夏季天气炎热，不注意补水就容易导致上火，在这两个季节要适当补水。 起居上：保持
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0玄元妙谷健康科普：饮食清淡不等于吃素，盲目吃素危害身体健康 现代人有个理解误区， 觉得清淡就是吃素， 然而吃蔬菜这些东西，都不叫饮食清淡， 清淡饮食和吃素完全是两回事。 饮食清淡不只是食材选择有要求， 更重要的是烹饪方法上要做到少油、少盐。 盲目吃素危害健康 维持人体的健康是需要七大基本影响物质的，盲目的吃素会导致营养物质的摄入缺乏，从而导致身体营养的不均衡。错误的“清淡饮食”会带来严重的健康风险。 长期吃素
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0！ 说到湿气，很多人应该都不陌生，游泳运动员常年呆在水里，除了运动带来的伤痛，大量的水湿也会进入身体，我们常人也会被湿气困扰。 邪之所奏，其气必虚。 湿在肾，会出现一系列的妇科病。 湿在脾胃，会导致便秘和腹泻。 湿在肺部，会反应在脸上和头上：头发、面部爱出油，脱发、长痘痘。 中医认为脏腑通过经络与舌头相连，舌头的变化能反映出脏腑的问题。 刷牙的时候感觉很恶心，很多时候照镜子会看到舌头上白腻腻的、齿痕严重，
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0脾胃是后天之本，脾胃的健康与否，是影响人寿命长短的重要因素。中医中的脾胃是一个整体概念，胃功能不佳，脾的运作就受到阻碍，不通畅，会导致患者出现消化不良、饭后胀腹、食欲不振等不良症状。 睡眠不好：“胃不好，卧不安”，脾胃不好睡眠质量也会跟着下降，难以入睡、易惊醒等问题。 面色发黄：脾虚会导致面色发黄，暗淡，主要表现为食欲下降，饭后肚子胀，还会出现便秘的症状，如果没有及时达到治疗，会导致脸颊发黄，消瘦枯
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0失眠，现在比较流行的一个话题， 它与每个人的距离似乎都不远不近，但又扑朔迷离。 如果一个人整天整夜的不睡觉， 过不了几天就会崩溃，长时间的消耗阴， 就会导致阴分枯竭，身体自然就受不了了。 人为什么会失眠 人的体表有气在运行，白天行在阳分里，晚上就行于阴分里，阳气只要进入阴经里就会想睡觉，一离开就会醒来。当人体入睡之后，阳气就会收敛，消耗减少，反过来促进阴分的化生，第二天才会有充足的阳气。长期失眠的人阳不入
